Dla 4 osób
Przygotowanie: 80 minut
Buraki po burgundzku z selerem – składniki:
- seler (korzeniowy)
- 4-6 ziemniaków
- gruboziarnista sól
- 60 ml mleka
- 2 łyżki masła
- 6-8 średnich buraków
- 3 łyżki oliwy z pierwszego tłoczenia
- duża cebula
- 4 ząbki czosnku
- 6 łodyżek tymianku
- 2 listki laurowe
- świeżo zmielony czarny pieprz
- 250 ml czerwonego wina
- 250 g małych pieczarek
- 100 g szalotek
- 150 ml passaty pomidorowej
- 4 łodygi selera naciowego
- pęczek natki pietruszki
Buraki po burgundzku z selerem – sposób wykonania:
1. Obieramy i myjemy seler korzeniowy oraz ziemniaki. Zalewamy wodą, solimy i gotujemy do miękkości. Odcedzamy i tłuczemy z mlekiem oraz masłem.
2. Buraki myjemy, obieramy i kroimy na ćwiartki lub w ósemki.
3. Rozgrzewamy w garnku 2 łyżki oliwy, kładziemy posiekaną cebulę, pokrojony na plasterki czosnek, tymianek i listki laurowe. Solimy i smażymy, aż cebula się zeszkli. Dodajemy buraki i trochę pieprzu, smażymy parę minut. Wlewamy wino, zwiększamy ogień. Gdy się zagotuje, garnek przykrywamy i gotujemy 30-40 minut, aż buraki lekko zmiękną.
4. Na blasze układamy umyte i przekrojone na pół pieczarki oraz pokrojone w ćwiartki szalotki. Dodajemy resztę oliwy, szczyptę soli i pieprzu, mieszamy. Pieczemy 30 minut w temperaturze 200 st.
5. Do podgotowanych buraków dodajemy passatę pomidorową i pokrojony w plastry seler naciowy. Wrzucamy upieczone pieczarki i szalotki, gotujemy 10 minut. Przyprawiamy solą i pieprzem.
6. Podajemy z tłuczonym "purée" selerowo-ziemniaczanym i posiekaną natką.
Przepis: Dominika Wójciak

3 zmiany robią ogromną różnicę:
zmniejszyć ziemniaki o połowę
dodać 200 g soczewicy lub fasoli
zastąpić masło oliwą
Efekt:
białko ↑ ~2×
indeks glikemiczny ↓
stabilniejsza glukoza.
Ah, jeszcze pytanie gdzie ta Passata i seler? Passata znacząco wpływa na smak, konsystencję i oczywiście prezentację całości. Na zdjęciu tego nie widać. Podobnie jak nie widać, aby szalotki (na zdjęciu cebula czerwona) i pieczarki spędziły w piekarniku 30min...
Pies tego nie zje.
Jeśli szanujesz zdrowie swoje i psa, to jemu mięso podasz, a sobie go odmówisz, lecz jeśli chcesz obu skrócić życie to możesz na odwrót.