- Mięso kurczaka jest sprzymierzeńcem na diecie odchudzającej dzięki dużej zawartości sycącego białka, a małej ilości tłuszczów. W połączeniu z zapiekanymi warzywami daje nam zdrowy i lekki posiłek.
- Kurczaka możemy zamienić na indyka, chudą rybę czy tofu w wersji roślinnej.
Kaloryczność: --nur 438 kcal nur--
Czas przygotowania: --dur:45M 45 minut dur--
Przepis dla --yl:1 1 osoby yl--
Dieta: tradycyjna
Kurczak zapiekany z warzywami - składniki:
- --ing 70 g mięsa z piersi kurczaka ing--
- --ing 100 g brokułów ing--
- --ing 1 ząbek czosnku ing--
- --ing 100 g kalafiora ing--
- --ing 1 łyżka oliwy z oliwek ing--
- --ing szczypta pieprzu ing--
- --ing 1 łyżeczka suszonego rozmarynu ing--
- --ing 1 łyżeczka suszonego tymianku ing--
- --ing szczypta soli ing--
- --ing 3 ziemniaki ing--
Kurczak zapiekany z warzywami - sposób przygotowania:
--ins Piekarnik rozgrzewamy do 180 st. C.
W naczyniu żaroodpornym układamy różyczki brokułu, kalafiora, pokrojone w mniejsze kawałki ziemniaki oraz mięso.
Całość skrapiamy oliwą, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, posypujemy przyprawami i ziołami i zapiekamy przez 20 minut - do miękkości ziemniaków. ins--
