- Sałatka BLT łączy ze sobą chrupiący bekon, sałatę i soczystego pomidora. Czy to wersja fit? Tak, bo majonezowy sos zamieniamy na zdrowy olej lniany i dostarczamy sobie porcji warzyw.
- Olej lniany jest doskonałym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3.
Kaloryczność: 429 kcal
Czas przygotowania: 15 minut
Przepis dla 1 osoby
Dieta: tradycyjna, bezmleczna
Sałatka BLT - składniki:
- 1 minibagietka (ok. 70 g)
- 1/4 cebuli
- 1 łyżeczka oleju lnianego
- 1 pomidor
- Szczypta pieprzu
- 2 garście rukoli
- 5 plastrów wędzonego boczku
- 2 łyżki soku z cytryny
Sałatka BLT - sposób przygotowania:
Na suchej patelni wykładamy plastry boczku i smażymy, aż będą chrupiące.
Do miseczki nakładamy rukolę, pokrojonego pomidora oraz posiekaną cebulę. Dodajemy pokrojony bekon.
Skrapiamy olejem lnianym, sokiem z cytryny i przyprawiamy pieprzem.
Na tej samej lub innej czystej patelni przygotowujemy grzanki z bagietki - pokrojone na ok. centymetrowe kromki przypiekamy z obu stron.
