- Zalecenia Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej mówią o spożywaniu co najmniej 2 porcji ryby w tygodniu i 1 porcji ryby tłustej. Nasze kanapki z makrelą to właśnie ta 1 z dwóch zalecanych porcji.
- Makrela to doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które mają m.in. działanie przeciwzapalne.
Kaloryczność: 413 kcal
Czas przygotowania: 5 minut
Przepis dla 1 osoby
Dieta: tradycyjna
Kanapki z makrelą - składniki:
- ok. 60 g makreli wędzonej
- 1 pomidor
- garść rukoli
- 10 g masła ekstra
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego
Kanapki z makrelą - sposób przygotowania:
Chleb smarujemy masłem, rozkładamy kawałki makreli oraz rukolę. Podajemy z pokrojonym pomidorem.
