Często wydaje się nam, że jemy zdrowo – nie objadamy się słodyczami, nie pijemy słodkich napojów, wybieramy pełnoziarniste pieczywo, płatki śniadaniowe bez dodatków, jogurty, a zamiast ciastek jemy batony musli. Jednak mało kto z nas zdaje sobie sprawę z tego, że cukier jest praktycznie w większości powszechnie kupowanych, nawet niesłodkich, produktów.
Gdzie jest cukier - PRZYKŁADOWE PRODUKTY*
łyżeczka = 5 g cukru/cukrów prostych
bajgiel z sezamem (80 g) – łyżeczka cukru
bułka hamburgerowa z sezamem (80 g) – 1/2 łyżeczki cukru
pumpernikiel (100 g) – 2 łyżeczki cukru
donat z lukrem (60 g) – 5 łyżeczek cukru
płatki śniadaniowe pełnoziarniste (100 g) – 2 i 1/2 łyżeczki cukru
płatki corn fleks (100 g) – 2 i 1/2 łyżeczki cukru
zbożowe płatki o smaku czekoladowym (100 g) – 6 i 1/2 łyżeczki cukru
musli z owocami i orzechami (100 g) – 6 łyżeczek cukru
płatki owsiane błyskawiczne z owocami (100 g) – 5 łyżeczek cukru
batonik musli (40 g) – 3 łyżeczki cukru
ciastka zbożowe (100 g, ok. 8 sztuk) – 5 łyżeczek cukru
jogurt naturalny (100 g) – łyżeczka cukru
jogurt owocowy (100 g) – 2 i 1/2 łyżeczki cukru
gałka lodów (ok. 50 g) – 3 łyżeczki cukru
dżem truskawkowy (50 g) – 3 i 1/2 łyżeczki cukru
rodzynki w jogurtowej polewie (80 g) – 4 łyżeczki cukru
suszona żurawina (100 g) – 8 łyżeczek cukru
ketchup (100 g) – 4 i 1/2 łyżeczki cukru
gotowy sos boloński (100 g) – 2 i 1/2 łyżeczki cukru
sos słodko-kwaśny (100 g) – 4 łyżeczki cukru
filet z makreli w sosie pomidorowym (170 g, puszka) – 1 i 1/2 łyżeczki cukru
wędlina (100 g) – 1/5 łyżeczki cukru
Gdzie jest cukier - PRZYKŁADOWE NAPOJE
250 ml wody – 0 łyżeczek cukru
250 ml piwa – 2 łyżeczki cukru
250 ml napoju izotonicznego – 2 łyżeczki cukru
250 ml napoju sojowego – 2 i 1/2 łyżeczki cukru
250 ml wody smakowej – 3 łyżeczki cukru
250 ml napoju typu ice tea – 3 i 1/2 łyżeczki cukru
250 ml napoju typu cola – 5 łyżeczek cukru
250 ml soku pomarańczowego – 5 łyżeczek cukru
250 ml soku marchewkowo-owocowego – 6 łyżeczek cukru
*Zawartość cukru może różnić się w zależności od producenta