Pominięte śniadanie i drugie śniadanie, którego nie zabiera ze sobą do szkoły niemal 20 proc. gimnazjalistów (czasami zabiera 22 proc.), wpływa na częste zakupy w sklepiku szkolnym. Co 3 gimnazjalista kupuje w nim słodycze, a tylko 17 proc. - pożywne kanapki. Polskie nastolatki, co pokazały badania zespołu "Żyj smacznie i zdrowo", sięgają po słodycze bardzo często. Aż 22 proc. gimnazjalistów zjada je częściej niż 2 razy dziennie, a co 3 uczeń typuje je, jako najlepszy pomysł na przekąskę. I choć, co podkreślają dietetycy, słodycze można jeść codziennie, to trzeba "robić to z głową".
Należy zwracać uwagę na wielkość i częstotliwość porcji. Jeśli stosuje się zasadę 5 regularnych posiłków w ciągu dnia, jedzonych w ok. 3-godzinnych odstępach, to najlepszym momentem na sięgnięcie po słodką przekąskę będzie drugie śniadanie albo podwieczorek. Oba te posiłki powinny dostarczać od 5 do 10 proc. dziennego zapotrzebowania energetycznego, czyli nie więcej niż 210-350 kalorii.
Wybierając słodycze, należy uważnie czytać i porównywać etykiety, zwracając uwagę na informacje o produkcie, jego skład i tabelę wartości odżywczych. Na opakowaniu producenci wyliczają składniki, zaczynając od tego, którego jest najwięcej. Z szerokiej oferty dostępnych na rynku słodyczy należy wybierać te, które oprócz słodkiego smaku, dostarczają ważnych składników odżywczych lub są przygotowane na bazie naturalnych składników. Należy również zwrócić uwagę, by miały też jak najniższą zawartość tłuszczów ogółem i tłuszczów nasyconych.
