Cały dzień za 10 zł. Trzy pełnowartościowe posiłki

MG
Nie masz kasy? Nie musisz głodować. Wypróbuj te przepisy - dobrze zjesz i wydasz tylko 10zł
Fot. Marcin Klaban Fot. Marcin Klaban

Śniadanie - twarożek z kaparami - 3,90zł

Składniki potrzebne do przygotowania twarożku dla 2 osób kosztują 7,80zł, czyli jedna porcja 3,90zł

 

Składniki

  • 200 g miękkiego białego twarogu - 3,50zł
  • 4 łyżki naturalnego jogurtu - 1zł
  • 4 rzodkiewki - 1,50zł
  • łyżka kaparów - 0,50zł
  • 1/2 pęczek szczypiorku - 1zł
  • sól, pieprz - 0,03zł

 

Sposób przygotowania

Ser rozcieramy z jogurtem, dodajemy posiekane rzodkiewki i odcedzone z zalewy kapary. Wrzucamy posiekany szczypiorek, doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z pieczywem - najlepsze będą paluchy piwne lub precle.

1
Fot. Marcin Klaban Fot. Marcin Klaban

Obiad - spaghetti w 10 minut - 2,81zł

Składniki potrzebne do przygotowania spaghetti dla 3 osób kosztują 8,42zł, czyli jedna porcja 2,81zł

 

Składniki

  • 300 g spaghetti - 3zł
  • 2 łyżki oliwy - 0,20zł
  • 2 ząbki czosnku - 0,70zł
  • 2 szalotki - 1zł
  • 6 suszonych (wyjętych z oliwy) pomidorów - 2,00zł
  • pęczek natki pietruszki - 1,50zł
  • pieprz i sól - 0,03zł

 

Sposób przygotowania

Makaron gotujemy al dente według instrukcji na opakowaniu. Na oliwie podsmażamy pokrojony w cienkie plasterki czosnek. Wrzucamy szalotki pokrojone w drobną kostkę i smażymy, aż się zeszklą. Dodajemy pomidory pokrojone w paski, sardynki (wraz z oliwą) oraz połowę posiekanej pietruszki. Doprawiamy pieprzem i solą. Mieszamy i podgrzewamy przez 2 minuty. Odcedzony makaron przekładamy na patelnię, mieszamy ze wszystkimi składnikami. Posypujemy resztą natki i podajemy.

2
Fot. Marcin Klaban Fot. Marcin Klaban

Kolacja - kasza jaglana z warzywami - 2,90zł

(dla 1 osoby)

 

Składniki

 

Sposób przygotowania

Kaszę gotujemy na sypko zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Nieobranego ogórka oraz paprykę kroimy w kostkę, a pomidorki - na połówki lub ćwiartki. Ugotowaną kaszę przelewamy zimną wodą, odcedzamy, mieszamy z warzywami oraz posiekaną miętą, doprawiamy solą i pieprzem. Do kaszy możemy dodać kukurydzę z puszki lub szynkę albo żółty ser (pokrojone w kostkę). Do śniadaniówki warto spakować również suszone figi, morele, migdały oraz pestki dyni i słonecznika.

Menu na cały dzień dla jednej osoby:

Twarożek z kaparami - 3,90zł

Spaghetti w 10 minut - 2,81zł

Kasza jaglana z warzywami - 2,90

RAZEM: 9,61

3

Zobacz także:

Cały dzień za 10 zł. Vol 1

Cały dzień za 10 złFot. Magazyn Kuchnia

 

Co jeść na początku wiosny? PRZEPISY

Sałatka z kurczaka i awokado w sosie musztardowymFot. BBS

 

Cały dzień za 10 zł. Vol. 2

Cały dzień za 10 złFot. Magazyn Kuchnia

4
Więcej na ten temat: dzień za 10 zł, tanie przepisy