Cały dzień za 10 zł. Trzy pełnowartościowe posiłki
Cały dzień za 10 zł (Fot. Marcin Klaban)
Śniadanie - twarożek z kaparami - 3,90zł
Składniki potrzebne do przygotowania twarożku dla 2 osób kosztują 7,80zł, czyli jedna porcja 3,90zł
Składniki
- 200 g miękkiego białego twarogu - 3,50zł
- 4 łyżki naturalnego jogurtu - 1zł
- 4 rzodkiewki - 1,50zł
- łyżka kaparów - 0,50zł
- 1/2 pęczek szczypiorku - 1zł
- sól, pieprz - 0,03zł
Sposób przygotowania
Ser rozcieramy z jogurtem, dodajemy posiekane rzodkiewki i odcedzone z zalewy kapary. Wrzucamy posiekany szczypiorek, doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z pieczywem - najlepsze będą paluchy piwne lub precle.
Obiad - spaghetti w 10 minut - 2,81zł
Składniki potrzebne do przygotowania spaghetti dla 3 osób kosztują 8,42zł, czyli jedna porcja 2,81zł
Składniki
- 300 g spaghetti - 3zł
- 2 łyżki oliwy - 0,20zł
- 2 ząbki czosnku - 0,70zł
- 2 szalotki - 1zł
- 6 suszonych (wyjętych z oliwy) pomidorów - 2,00zł
- pęczek natki pietruszki - 1,50zł
- pieprz i sól - 0,03zł
Sposób przygotowania
Makaron gotujemy al dente według instrukcji na opakowaniu. Na oliwie podsmażamy pokrojony w cienkie plasterki czosnek. Wrzucamy szalotki pokrojone w drobną kostkę i smażymy, aż się zeszklą. Dodajemy pomidory pokrojone w paski, sardynki (wraz z oliwą) oraz połowę posiekanej pietruszki. Doprawiamy pieprzem i solą. Mieszamy i podgrzewamy przez 2 minuty. Odcedzony makaron przekładamy na patelnię, mieszamy ze wszystkimi składnikami. Posypujemy resztą natki i podajemy.
Kolacja - kasza jaglana z warzywami - 2,90zł
(dla 1 osoby)
Składniki
- 100 g kaszy jaglanej - 1,00zł
- 1 mały ogórek - 0,70zł
- 1 pomidor - 0,50zł
- kilka listków mięty - 0,30zł
- sól, pieprz - 0,10zł
Sposób przygotowania
Kaszę gotujemy na sypko zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Nieobranego ogórka oraz paprykę kroimy w kostkę, a pomidorki - na połówki lub ćwiartki. Ugotowaną kaszę przelewamy zimną wodą, odcedzamy, mieszamy z warzywami oraz posiekaną miętą, doprawiamy solą i pieprzem. Do kaszy możemy dodać kukurydzę z puszki lub szynkę albo żółty ser (pokrojone w kostkę). Do śniadaniówki warto spakować również suszone figi, morele, migdały oraz pestki dyni i słonecznika.
Menu na cały dzień dla jednej osoby:
Twarożek z kaparami - 3,90zł
Spaghetti w 10 minut - 2,81zł
Kasza jaglana z warzywami - 2,90
RAZEM: 9,61